Когда наступает время теплых пуховиков и объемных свитеров, желание заниматься спортом может угасать. Тренироваться на улице — холодно, а ходить в фитнес-клуб может быть некомфортно из-за большого количества людей. Но есть альтернативные решения: можно заниматься дома, ходить в бассейн вместо тренажерного зала или выбирать интересные зимние развлечения.
Йога, бассейн и катание на коньках — то, чем можно заняться зимой. А чтобы вам было легче освоить новые занятия, мы сделали подборку с полезными товарами для этих видов спорта.
Стать мастером по йоге
Йога не только помогает поддерживать себя в хорошей физической форме, но и расслабляет. Если практиковать занятия хотя бы 3 раза в неделю, можно увидеть, как повысилась концентрация внимания, появилось больше энергии и стал крепче сон.
Первое, с чего необходимо начать занятия йогой — коврик. Чтобы тренировки были комфортными, он должен не скользить, быть в меру мягким и эластичным. Коврик от Sangh подходит по всем критериям. Он сделан из плотного ПВХ, который устойчив к регулярной нагрузке и не порвется после первого занятия. Коврик не ломается при изгибе, поэтому его можно складывать вдвое-втрое, если это необходимо для выполнения упражнения. А еще у него клевый тематический дизайн с узором «Мандала», который настроит на продуктивную тренировку.
Практически для любого вида йоги достаточно только коврика. Но если вы хотите получить от занятий больше эмоций и максимальный результат, инвентарь стоит разнообразить. Например, дополнить коврик специальным покрытием из мягкой ткани с силиконовыми вкраплениями на внутренней стороне. Оно необходимо, если вы практикуете интенсивную йогу и активно потеете. Покрытие отлично впитывает влагу, поэтому поверхность всегда остается сухой. Вы не будете скользить при выполнении различных поз и сможете тренироваться в полную силу, не боясь упасть.
Еще один помощник во время йоги — упор под колени и локти. Каким бы мягким ни был коврик, вы можете испытать дискомфорт при опоре на одну ногу или руку. Инвентарь поможет избежать неприятных ощущений и защитит ваши суставы от случайных травм.
Для занятия йогой не обязательны кроссовки — вы можете тренироваться босиком. Однако для большей безопасности советуем надевать специальные носки с нескользящей подошвой. Если вдруг во время упражнения ступни вышли за пределы спортивного коврика, носочки помогут ногам оставаться устойчивыми на любом напольном покрытии.
Разнообразить занятия и повысить их эффективность можно с помощью блока и спортивного ремня. У STARFIT есть бюджетный комплект, в который входят оба предмета. Ремень поможет правильно выполнять упражнения, если у вас пока недостаточно растянуты мышцы и суставы. Или наоборот, если растяжка уже хорошая и хочется добавить больше нагрузки. А блок станет надежной опорой и упростит выполнение асан.
Если не хочется собирать все необходимое по отдельности, посмотрите этот набор для йоги. В нем уже есть коврик, ремень, 2 блока и даже фитбол с насосом. С таким комплектом вы сможете сразу приступить к занятиям, а не ждать, пока доставят весь нужный инвентарь.
Йога включает в себя десятки разных направлений. Одно из них — стояние на гвоздях. Такие занятия нельзя назвать спортивными, но они способны усилить эффект от основных тренировок. Гвоздестояние помогает активизировать мышцы и сухожилия, снять с них напряжение и усилить кровообращение, а это ускоряет восстановление тела после тренировки. Для практики гвоздестояния необходима специальная доска «Садху». Благодаря оптимальному расстоянию гвоздей эта доска подойдет как начинающим, так и опытным йогам.
Также расслабить тело после интенсивных занятий поможет массажный ролик. У него ребристая поверхность, которая позволит проработать все мышцы и расслабить их.
Как рыба в воде
В бассейн можно и нужно ходить не только ради удовольствия, но и с целью поддерживать тело в здоровой физической форме. Плавание помогает укрепить мышечный корсет, развивает гибкость всего тела и положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Но, как и для йоги, к занятиям в бассейне нужно подготовиться.
Купальник можно использовать любой, какой у вас есть. Поэтому покупки стоит начать с шапочки для плавания. Без нее вас вряд ли пустят в общественный бассейн, поэтому лучше позаботиться об аксессуаре заранее. Вы можете выбрать классическую шапку — она защитит волосы от промокания, но может не подойти тем, у кого длинные волосы.
Если ваши волосы до лопаток и ниже, лучше выбрать объемную шапочку для плавания. У нее оптимальный размер и удобная форма, благодаря чему шапка не будет задираться и сползать с головы во время водной тренировки.
Следующий шаг — купить очки для плавания. Они помогут более комфортно чувствовать себя под водой и совершать заплывы на максимальное расстояние. Для полного удовольствия во время тренировки можно выбрать очки с интегрированными в конструкцию берушами. С ними вы сможете легко плавать под водой и забыть про попадание воды в уши.
Если вы не планируете заниматься активным подводным плаванием, вам будет достаточно приобрести беруши и зажим для носа. В них вы сможете нырять со стойки и не бояться, что вода попадет в нос и уши. Беруши соединены веревкой, чтобы вы не потеряли их во время активного плавания. И даже если одна из беруш выпадет, вторая ее задержит и не даст упасть на дно бассейна.
Если вы сторонник более спокойного плавания, но хотите получать максимум результата от занятий, используйте палку для аквааэробики. Она поможет создать дополнительное сопротивление при движении в воде и увеличить нагрузку.
Для тех, кто сомневается в своих навыках пловца, но очень хочет ходить в бассейн, придумали специальный пояс. Он поддерживает тело, помогая легко держаться на воде. Пояс может быть разным — с несколькими поддерживающими элементами по всей длине. Он крепится с помощью обычной защелки, а благодаря регулятору вы сможете корректировать длину пояса под свой размер, чтобы не потерять его во время заплыва.
Есть и другой вариант — с одним поддерживающим кубиком, который располагается на спине. Он подойдет тем, кто не хочет ощущать на теле слишком много лишних деталей во время плавания. Крепится на тело также с помощью защелки и имеет регулятор длины. Пояс подойдет взрослым и детям любой комплекции.
Оба варианта эффективны для начинающих пловцов, поэтому можете выбрать тот, который больше нравится.
Помимо пояса вы можете использовать специальную доску. В отличие от пояса, ее не нужно никуда крепить — достаточно ухватиться обеими руками за отверстия или просто положить ладони на доску, выставить руки перед собой и начать плыть. Этот аксессуар поможет и тем, кто только учится, и тем, кому просто нужна подстраховка.
Покорять каток и ледяные дворцы
Катание на коньках — не просто классное развлечение, но еще и отличный вид тренировок. Во время занятия любым из этих видов спорта работают все мышцы тела и сжигаются сотни калорий. Поэтому ходить на каток стоит не только ради поднятия настроения, но и для укрепления здоровья.
Чтобы покорить каток, нужны качественные коньки с острым лезвием. Фигурные коньки Atemi подойдут девушкам любого возраста. На Яндекс Маркете они представлены в нежном фиолетовом цвете и 11 размерах (от 30 до 41,5). Верх модели выполнен из морозоустойчивой искусственной кожи высокого качества, рассчитанной на температуру до –20 градусов. В них будет тепло кататься в любую погоду. Тонкое лезвие 3,4 мм сделано из нержавеющей стали, которая не затупится после нескольких прокатов.
Для мужчин можно выбрать хоккейные коньки. У них более брутальный дизайн и массивная форма. Но несмотря на внешний вид коньки легкие и удобно сидят по ноге. В них будет легко кататься как начинающим спортсменам, так и уже опытным конькобежцам.
Хранить коньки лучше в сумке, которая для этого предназначена. Она сделана из прочных материалов, чтобы вы не повредили сумку лезвием, когда будете класть и доставать коньки. У нее большой размер, поэтому туда поместятся коньки любого вида: хоккейные и фигурные. Кстати, еще у сумки есть длинный ремешок, чтобы вам было удобно носить спортинвентарь на плече.
Чтобы катание на коньках было безопасным, надо позаботиться и об экипировке. Для этого достаточно обзавестись комплектом из наколенников и налокотников. Даже если вы катаетесь уверенно и аккуратно, рядом с вами могут быть люди, которые ездят очень быстро и не очень осторожно. Они могут вас случайно задеть, и тогда дырки на штанах и ушиба колена или локтя избежать сложно. Чтобы сделать катание приятным и защитить себя от ЧП на льду, лучше надеть хотя бы наколенники и налокотники.
Тренировка на коньках может быть как полчаса, так и два. Если вы планируете отправиться на лед в морозную погоду и прокататься не меньше часа, наденьте балаклаву из флиса с воздушным клапаном. Она защитит лицо от обветривания и сохранит голову в тепле. Благодаря клапану внутри балаклавы не будет образовываться конденсат от дыхания, а вы не будете чувствовать нехватку кислорода. Может, аксессуар выглядит немного устрашающе, но зато идеально выполняет свою функцию.
Защитить от холода надо не только голову, но и руки. Обычные варежки не совсем подходят для катания на коньках, так как уже после первого падения они промокнут, и ваши руки замерзнут. Поэтому лучше заранее приобрести зимние непромокаемые перчатки. Внутри перчаток есть натуральный утеплитель, который не позволит вашим рукам замерзнуть при катании и в случае падения. Размер XL подойдет как мужчинам, так и женщинам.
А вот еще один вариант водоотталкивающих перчаток с сенсорным элементами на пальцах. В них вы сможете удобно пользоваться смартфоном — делать фото и принимать звонки, пока катаетесь. И для этого не придется снимать теплые перчатки.
Это не все виды спорта, которыми можно заниматься зимой — для статьи мы выбрали наиболее распространенные. Если вы не нашли здесь то, чем хотите заниматься, и нужный инвентарь для этих тренировок, то наверняка найдете их на Яндекс Маркете. Там тысячи товаров для любых тренировок и на любой бюджет.
Переходите на сайт Яндекс Маркета и ищите товары для спорта, которые нравятся именно вам.