Витамин D
Это «солнечный витамин», который помогает усваивать кальций и правильно работать иммунной системе. Особенно полезен для костей и иммунной системы. Недостаток витамина D может привести к проблемам с костями и увеличенному риску инфекций.
Рекомендуемая доза для взрослых — около 600-800 IU (МЕ) в день, но точнее можно узнать после сдачи анализа на его содержание в крови. Иногда требуется принимать 10 000 МЕ и более. Но и превышать дозировку не стоит — излишки не выводятся организмом, так что есть риск неприятных последствий. Поэтому, если вы хотите пить больше, сначала проконсультируйтесь с врачом.
California Gold Nutrition Baby Vitamin D3 Liquid
California Gold Nutrition Baby Vitamin D3 не содержит спирта, что делает ее подходящим вариантом для самых маленьких. В капле 10 мкг или 400 МЕ витамина D3. Сколько точно нужно капель, подскажет врач-педиатр. Также в составе есть ДГК (докозагексаеновая кислота) — омега-3 жирная кислота, необходимая для формирования мозга, нервной системы и зрения у ребенка.
Vitamin D3, 2000 ME
Vitamin D3 от NOW Foods в дозировке 2000 МЕ обычно подходит всем для поддержания физической активности и общего состояния организма, особенно если вы редко бываете на солнце. Но точнее стоит уточнить у своего врача.
Также эта добавка есть в упаковке по 120 капсул и дозировке 5000 МЕ и 10 000 МЕ.
Vitamin D3 5000 IU
Добавка California Nutrition Vitamin D3 5000 IU содержит 5000 МЕ в одной капсуле. Эта дозировка подойдет людям с дефицитом витамина D, особенно в холодное время года. В пачке 90 капсул — как раз хватит пережить зиму без солнца.
Омега
Омега-3, 6, 9 — это полиненасыщенные жирные кислоты. Они нормализуют уровень липидов в крови, улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы и поддерживают работу мозга.
Сильнее всего эффект выражен у омега-3 кислот. Больше всего их содержится в жирных сортах рыбы, меньше — в растительных маслах и орехах. Если вы нечасто едите такие блюда, то омеги может не хватать. Тогда стоит задуматься о приеме добавок. В этом случае рекомендуемая доза будет варьироваться, но обычно составляет около 250–500 мг в день.
California Gold Nutrition Omega-3 Premium Fish Oil
California Gold Nutrition Omega-3 Premium Fish Oil — это капсулы с рыбьим жиром омега-3 премиального качества. Они содержат ключевые омега-3 жирные кислоты, такие как ДГК и ЭПК. Эти капсулы обеспечивают вам необходимую дозу полезных жиров на день.
Ultra Omega-3 от Now Foods, 90 капсул
Ultra Omega-3 от Now Foods — это капсулы с натуральным рыбьим жиром с повышенной дозировкой жирных кислот: 500 мг эйкозапентаеновой кислоты (EPA) и 250 мг докозагексаеновой кислоты (DHA).
California Gold Nutrition Children's DHA
Children's DHA от California Gold Nutrition — это детские жевательные таблетки с натуральным клубнично-лимонным вкусом. Они также содержат докозагексаеновую кислоту (ДГК) и эйкозапентаеновую кислоту (ЭПК), два важных вида омега-3 жирных кислот, которые поддерживают развитие мозга, нервной системы и зрения у детей.
Магний
Этот минерал участвует более чем в 300 биохимических реакциях в организме, включая регуляцию кровяного давления, поддержание работы нервной системы и расслабление мышц. Добавки с магнием подходят для людей, страдающих от стресса или недосыпа, а также тех, кто занимается спортом и часто сталкивается с судорогами.
Рекомендуемая доза для взрослых мужчин — 400-420 мг, для женщин — 310-320 мг. Есть разные формы магния: цитрат, хлорид, оксид. Цитрат считается наиболее легко усваиваемым.
Solgar Magnesium Citrate
Solgar Magnesium Citrate — это биологически активная добавка, которая помогает восполнить дефицит магния в организме.
Каждая таблетка содержит 200 мг цитрата магния. Благодаря такой форме, элемент легко и быстро усваивается кровью и распределяется в тканях. Это позволяет достичь быстрого восстановления его нормального уровня в организме.
Магний хелат Эвалар
Магний хелат Эвалар — это биологически активная добавка в таблетках. В одной упаковке 120 шт. Суточная доза (2 таблетки) содержит 400 мг бисглицината магния. Этот магний в хелатной форме также хорошо усваивается организмом.
Коллаген
Хороший выбор для тех, кто заботится о своей коже или занимается спортом и хочет поддержать суставы.
Коллаген — это основной белок соединительных тканей, который поддерживает здоровье кожи, волос и суставов. Добавки с ним нужны для того, чтобы добавить строительного материала для выработки собственного белка. Рекомендуемая доза — около 10 грамм в день.
GLS Коллаген 1000
GLS Коллаген 1000 — это биологически активная добавка (БАД) к пище с гидролизатом рыбного коллагена. Одна капсула содержит 1050 мг гидролизата рыбного коллагена, 45 мг гиалуроновой кислоты и 100,5 мг витамина C.
Гиалуроновая кислота тоже является строительным материалом для собственных белков, а витамин C защищает клетки от оксидативного стресса и стимулирует синтез коллагена. Поэтому этот комплекс подойдет тем, кто хочет улучшить состояние кожи.
CollagenUP California
CollagenUP от California Gold Nutrition содержит пептиды морского коллагена. Морской коллаген специально гидролизуется до пептидов с низким молекулярным весом, чтобы быстрее усваиваться в организме. Также в составе есть гиалуроновая кислота и витамин C, поэтому добавка может увлажнить кожу и повысить ее упругость.
Железо
Этот минерал важен для переноса кислорода в крови. Из него образуется гемоглобин — основной белок эритроцитов, или красных кровяных телец.
Если железа из пищи не хватает, врач назначает дополнительный прием добавок. Рекомендуемая доза для взрослых — около 8-18 мг в день. Особенно это полезно для женщин в период менструации или для людей, страдающих анемией, в том числе во время беременности.
Solgar Gentle Iron (Iron Bisglycinate)
В капсуле Gentle Iron (Iron Bisglycinate) от 25 до 31 мг бисглицината железа. Принимать следует по одной в день во время приема пищи.
Главной особенностью Solgar Gentle Iron является его мягкая формула, специально разработанная для людей с чувствительным желудочно-кишечным трактом. Благодаря использованию железа в форме бисглицината, этот препарат обладает высокой степенью усвоения и низким риском возникновения неприятных побочных эффектов, таких как запоры и дискомфорт в желудке.
Nature's Plus Hema-Plex Slow-Release таблетки
Hema-Plex от Nature’s Plus — это продвинутая формула для повышения уровня железа: она содержит 85 мг элемента и коферменты, которые работают вместе для более быстрого производства гемоглобина.
Эти таблетки предназначены для медленного высвобождения активных ингредиентов, что делает их действие мягким и долгосрочным. Это значит, что они не просто моментально «поднимут» уровень железа в крови, но и будут работать на протяжении всего дня.
Добавки для иммунитета
Это комплексы с различными витаминами, минералами и растительными экстрактами для поддержки иммунной системы. Состав этих добавок может включать разные компоненты: витамины (C, D, E), минералы (цинк, селен), а также растительные экстракты (эхинацея, женьшень, бузина).
Не все врачи согласны с тем, что они значительно укрепляют сопротивляемость организма. Тем не менее, это может быть дополнительным вариантом для тех, кто хочет повысить иммунитет, особенно в холодное время года. Рекомендуемые дозы зависят от состава.
California Gold Nutrition Immune 4
Immune 4 от California Gold Nutrition — это коктейль из четырех ключевых компонентов: витаминов C и D, а также минералов цинка и селена. Они стимулируют производство лейкоцитов и их активность.
Попробуйте принимать по капсуле в день в холодное время года и оцените эффект.
Бэби Формула Мишки Иммунитет (бузина + облепиха)
Бэби Формула Мишки Иммунитет — это витаминно-минеральный комплекс, содержащий витамины С и Е, цинк и селен. Каждая мармеладка содержит 4 мг витамина С, 4 мг витамина Е, 2 мг цинка, 0, 015 мг селена и экстракты бузины и облепихи. Рекомендуется принимать по одной мармеладке в день во время еды.
California Gold Nutrition Organic Spirulina
Это добавка, которая содержит органическую спирулину — зеленую водоросль, богатую питательными веществами. Растительный белок фикоцианин обладает антиоксидантными свойствами и укрепляет иммунитет, а хлорофилл способствует выработке эритроцитов и помогает избавляться от вредных продуктов обмена.
Цинк
Этот микроэлемент играет ключевую роль во множестве биохимических процессах: от поддержания иммунной системы до восстановления повреждений. Для взрослых мужчин рекомендуемая дневная норма составляет 11 мг, для женщин — 8 мг.
Добавки с цинком могут быть полезны в различных ситуациях: при частых инфекциях, для улучшения заживления ран и для поддержания здоровья кожи и волос. Однако перед началом приема любых добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом, так как избыток цинка может привести к побочным эффектам, включая нарушение усвоения других важных минералов.
NOW Foods Zinc Picolinate
Zinc Picolinate от NOW Foods содержит 50 мг цинка в форме пиколината. Она хорошо усваивается организмом и позволяет быстро восстановить его уровень в крови.
Рекомендуется принимать по 1 таблетке раз в день.
Solgar Zinc Picolinate
Еще одна добавка пиколината цинка, но от производителя Solgar. В одной таблетке 22 мг элемента, поэтому подойдет для тех, кому 50 мг много.
Витамин C
Этот витамин известен своим антиоксидантным действием, которое помогает бороться со свободными радикалами и укрепляет иммунную систему. Витамин C также необходим для производства коллагена, который поддерживает кожу, суставы и кровеносные сосуды. Рекомендуемая дневная доза для взрослых составляет около 65-90 мг, максимальная безопасная доза — 2000 мг в день.
California Gold Nutrition Gold C
California Gold Nutrition Gold C — это фармацевтически чистая L-аскорбиновая кислота. В капсуле 1000 мг. Принимать следует одну в день.
Nature's Bounty, Витамин C и Шиповник
Это добавка усилена экстрактом плодов шиповника, который содержит витамин P и благодаря этому помогает лучше усваивать C.
В одной таблетке 250 мг витамина C и 14 мг плодов шиповника. Достаточно 1 таблетки в день во время еды.
Поливитаминные комплексы
В состав этих комплексов входят разные витамины и минералы, которые взаимодействуют между собой: A, группа B, C, D, E, магний, кальций, железо, цинк, селен и другие. Обычно на таких добавках написано, для кого они больше подходят — мужчины, женщины, дети, спортсмены, пенсионеры, либо для каких целей — улучшение волос, ногтей, состояние костей и суставов и другие. От этого будет зависит содержание веществ.
Рекомендуемая доза обычно указана на упаковке. Удобно для тех, кто хочет закрыть «пробелы» в питании без сложных расчетов.
VPLab Ultra Women's, 204 г
VPLab Ultra Women's — мультивитаминный комплекс с более чем 50 активными ингредиентами. Он разработан с учетом женской физиологии: помогает улучшить состояние волос и ногтей, восстановить потерю железа во время менструаций и усилить сопротивляемость организма.
Рекомендуется принимать по 1 таблетке в сутки.
Solgar Skin, Nails & Hair
Solgar Skin, Nails & Hair — это биологически активная добавка к пище для улучшения состояния кожи, волос и ногтей. В составе высокая концентрация витамина C, цинка и меди, а также ключевой компонент — МСМ (метилсульфонилметан), источник органической серы. Это строительный элемент для волос и ногтей, а также основа коллагена, ответственного за упругость и эластичность кожи.
Принимайте по 2 таблетки в день во время еды.
Animal Pak
Animal Pak— это мощный комплекс для активных спортсменов и людей, испытывающих экстремальные нагрузки. Каждая порция содержит более 60 ключевых питательных веществ, включая витамины, минералы, аминокислоты, антиоксиданты и ферменты. Этот продукт разработан для дополнительной поддержки здоровья, производительности и роста мышц.
В порционных пакетиках по 11 таблеток, которые нужно принимать 1 раз в день.
Optimum Nutrition Opti-Men
Opti-Men от Optimum Nutrition — это комплекс из 25 витаминов и минералов,а также аминокислот, растительных и морских экстрактов и ферментов. Добавка подходит для спортсменов с высокими физическими нагрузками.
Теперь вы знаете о популярных добавках немного больше, и вам будет проще сориентироваться в их разнообразии. А выбрать нужную дозировку и количество можно на Яндекс Маркете — на нем много отечественных и зарубежных препаратов, которые стало сложнее заказывать из иностранных магазинов.
Листайте дальше, чтобы перейти на Яндекс Маркет и заказать добавку, которая поможет укрепить здоровье и поддержать иммунитет ⬇️